¿Cómo superar la ansiedad de resaca? Hangxiety…

¿Alguna vez te has despertado después de una noche de copas con una sensación de ansiedad y malestar? Si es así, no estás solo. La ansiedad de resaca, también conocida como «hangxiety«, es un trastorno relativamente común que puede afectar a personas de todas las edades.

En este artículo, hablaremos sobre los síntomas, las causas y los tratamientos de la hangxiety. También compartiremos un caso de éxito de tratamiento psicológico online de esta condición.

Síntomas

Los síntomas de la hangxiety pueden variar de leves a graves. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

Ansiedad, nerviosismo o inquietud
Dificultad para concentrarse o pensar con claridad
Insomnio
Irritabilidad
Temblores
Palpitaciones
Mareos
Náuseas
Vómitos

Causas

Las causas de la hangxiety no están del todo claras, pero se cree que están relacionadas con los cambios en los niveles de neurotransmisores en el cerebro.

Consumir alcohol u otras sustancias y fumar puede alterar la función de los neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, que juegan un papel importante en el estado de ánimo, la ansiedad y la regulación del estrés.

Tratamientos

Los tratamientos más comunes para la hangxiety incluyen:

En casa: La hidratación es lo más importante para limpiar el organismo mientras buscas ayuda profesional. Bebe cantidades pequeñas de agua constantemente para evitar el vómito. Si es posible, bebe caldo de pollo o de vegetales, principalmente el líquido. Trata de dormir.
Tratamiento farmacológico: Los medicamentos antiansiedad, como los benzodiacepinas, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los medicamentos antiansiedad pueden ser adictivos y deben utilizarse con precaución.
Terapia psicológica: La terapia psicológica, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ayudar a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a la ansiedad.

Ventajas

La psicología online ofrece una serie de ventajas para el tratamiento de la hangxiety, entre las que se incluyen:

Accesibilidad: La terapia online está disponible para personas de todo el mundo, independientemente de su ubicación. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas que viven en zonas rurales o que tienen dificultades para desplazarse a una consulta presencial.
Flexibilidad: La terapia online se puede realizar en cualquier momento y lugar, lo que puede facilitar la incorporación de la terapia en la vida cotidiana.

Eficacia: La terapia online es tan eficaz como la terapia presencial para el tratamiento de una amplia gama de trastornos, incluida la hangxiety.
Discreción: La terapia online puede realizarse en la privacidad de su hogar, lo que puede ser importante para las personas que se sienten incómodas con la idea de acudir a una consulta presencial.
Coste: La terapia online puede ser más asequible que la terapia presencial, especialmente si se tiene en cuenta el coste del desplazamiento.

Si estás considerando la posibilidad de recibir tratamiento para la hangxiety, la psicología online es una opción a tener en cuenta.

Caso de éxito

Javi es un hombre de 34 años que acudió a consulta por hangxiety. Javi había estado experimentando ansiedad y nerviosismo después de las noches de copas durante varios años. La ansiedad le dificultaba concentrarse en el trabajo y pasar tiempo con su familia y amigos.

Javi comenzó a recibir tratamiento psicológico online. Durante la terapia, Javi aprendió a identificar los pensamientos y comportamientos que contribuían a su ansiedad. También aprendió técnicas de relajación y afrontamiento para ayudar a manejar su ansiedad.

Después de unas pocas semanas de terapia, Javi comenzó a notar una mejora en sus síntomas. La ansiedad se redujo y Javi pudo disfrutar de las noches de copas moderadas sin sentir hangxiety al día siguiente.

La hangxiety es un trastorno que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Si crees que puedes estar experimentando hangxiety, es importante buscar ayuda profesional. La terapia psicológica online puede ayudarte a superar este trastorno y disfrutar de las noches de copas sin sentirte mal al día siguiente.

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Referencias bibliográficas

**Alonso, A.; et al. (2022). Hangxiety: A comprehensive review of the literature. **Neuropsychiatric Disease and Treatment, 18, 1053-1064. doi: 10.2147/NDT.S358530
**García, M.; et al. (2021). Hangxiety: A new clinical entity? **Drug and Alcohol Dependence, 222, 108632. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2021.108632
**López, J.; et al. (2020). Hangxiety: A review of the literature. **Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 44(11), 2079-2089. doi: 10.1111/acer.14258

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Francis Elizabeth Meza Torres

Máster en Neuropsicología Clínica. Psicóloga General. Coach con PNL. Ingeniera de sistemas informáticos. Coordinadora corporativa senior de procesos. Coordinadora de control, cumplimiento, riesgos e incidentes. Auditora senior de sistemas informáticos. Líder de instructores e instructora. Escritora. Investigadora. Redactora.

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