¿Cómo afrontar los síntomas emocionales del inicio de año?

El inicio de año es un momento de cambios y retos. Para muchas personas, este período puede ser un momento de estrés, ansiedad y depresión.

En este post, veremos los principales síntomas emocionales que afectan a las personas al iniciar el año y cómo se pueden tratar.

El inicio de año suele estar asociado a una serie de cambios y retos, como el regreso al trabajo o a la escuela, la elaboración de nuevas metas y propósitos, o la resolución de conflictos pendientes del año anterior.

Estos cambios pueden generar estrés, ansiedad y depresión en muchas personas.

Algunos de los síntomas emocionales más comunes que se pueden experimentar al iniciar el año son:

Ansiedad: preocupación excesiva, nerviosismo, inquietud, dificultad para concentrarse, insomnio.

Depresión: tristeza, pérdida de interés o placer en las actividades cotidianas, sentimientos de culpa o inutilidad, pensamientos de muerte o suicidio.

Estrés: tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos, dificultad para dormir.

Estos síntomas pueden estar causados por una variedad de factores, como la presión social para alcanzar el éxito, el miedo al fracaso, la nostalgia por las vacaciones o la falta de recursos económicos.

Las sesiones de psicología online pueden ser una herramienta eficaz para tratar los síntomas emocionales del inicio de año.

Una psicóloga puede ayudar a las personas a identificar las causas de su malestar y desarrollar estrategias para afrontarlo.

Caso de éxito

María es una mujer de 35 años que trabaja como secretaria en una empresa. Siempre ha sido una persona muy organizada y eficiente, pero al iniciar el año 2024 empezó a sentirse muy estresada y ansiosa. Tenía dificultades para concentrarse en su trabajo y empezó a tener problemas para dormir.

María decidió ponerse en contacto con una psicóloga online. Durante las sesiones de terapia, la psicóloga ayudó a María a identificar los factores que estaban causando su malestar. María descubrió que estaba preocupada por no poder cumplir con todas sus responsabilidades laborales y por no alcanzar sus metas para el año nuevo.

Con la ayuda de la psicóloga, María desarrolló estrategias para gestionar su estrés y ansiedad. Empezó a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación. También empezó a establecer prioridades y a delegar tareas en sus compañeros de trabajo.

Después de unas pocas sesiones de terapia, María empezó a sentirse mejor. Empezó a dormir mejor, pudo concentrarse más en su trabajo y empezó a disfrutar de su vida de nuevo.

Si estás experimentando síntomas emocionales al iniciar el año, no dudes en ponerte en contacto con una psicóloga, quien puede ayudarte con sesiones online para afrontar tu malestar y disfrutar de un año nuevo más feliz y saludable.

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Francis Elizabeth Meza Torres

Máster en Neuropsicología Clínica. Psicóloga General. Coach con PNL. Ingeniera de sistemas informáticos. Coordinadora corporativa senior de procesos. Coordinadora de control, cumplimiento, riesgos e incidentes. Auditora senior de sistemas informáticos. Líder de instructores e instructora. Escritora. Investigadora. Redactora.

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