Mente en Calma

90 días para trabajar el sobrepensamiento, reducir el agotamiento emocional y recuperar espacios de tranquilidad.

Un programa de Psicología y Neuropsicología Clínica online, con atención individual y herramientas prácticas para aprender a gestionar los pensamientos que no te dejan descansar.

6 sesiones privadas + 12 semanas de ejercicios + recursos de regulación emocional.

Inversión: USD 497 · Pago único

Consultar disponibilidad por WhatsApp

¿Tu cuerpo está cansado, pero tu mente no se detiene?

Terminas el día agotada, pero sigues repasando conversaciones, anticipando problemas y pensando en todo lo que tienes pendiente.

Quizá intentas descansar, distraerte o dormir, pero tu mente vuelve una y otra vez a las mismas preocupaciones.

Cumples con tus responsabilidades, trabajas, atiendes a los demás y sigues adelante. Sin embargo, cada vez te cuesta más encontrar momentos de verdadera tranquilidad.

No siempre necesitas pensar más para encontrar una solución. A veces necesitas aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos.

¿Qué es Mente en Calma?

Es un programa individual online de 90 días que combina acompañamiento psicológico profesional, ejercicios de aplicación cotidiana y herramientas de regulación emocional.

Su objetivo es ayudarte a comprender qué mantiene tu sobrepensamiento, reconocer tus patrones de respuesta y desarrollar estrategias para gestionar las preocupaciones con mayor flexibilidad y seguridad.

No se trata de obligarte a pensar en positivo ni de intentar eliminar todos los pensamientos negativos.

Se trata de aprender a reconocer cuándo pensar te ayuda y cuándo se convierte en un ciclo que alimenta tu agotamiento.

¿Qué puedes trabajar durante estos 90 días?

Sobrepensamiento: reconocer y reducir los ciclos de preocupación y rumiación.
Agotamiento emocional: identificar factores que mantienen la sobrecarga y desarrollar estrategias de recuperación.
Regulación emocional: aprender a responder con mayor calma ante situaciones difíciles.
Límites personales: disminuir la sobrecarga asociada a las exigencias propias y ajenas.
Descanso mental: incorporar prácticas para desconectar de las preocupaciones cuando corresponde.
Autonomía emocional: desarrollar herramientas que puedas seguir utilizando después del programa.

Los objetivos se adaptan a tus necesidades y a la valoración clínica inicial. Los resultados dependen de diversos factores y no pueden garantizarse.

¿Qué incluye tu programa?

1. Seis sesiones individuales online

Seis encuentros privados de 45 minutos mediante videollamada, distribuidos aproximadamente cada dos semanas.

Trabajaremos tus dificultades específicas, revisaremos avances y adaptaremos las estrategias según tus necesidades.

2. Doce ejercicios semanales

Una práctica guiada por semana, entregada progresivamente en PDF, para aplicar lo trabajado en situaciones de tu vida cotidiana.

3. Tres audios de regulación emocional

Recursos breves para practicar pausas, gestionar la activación emocional y facilitar la recuperación de la atención.

4. Hoja de ruta personalizada

Identificación inicial de los principales objetivos de trabajo y las estrategias prioritarias de tu proceso.

5. Plan personal de mantenimiento

Al finalizar, contarás con una guía para reconocer señales de sobrecarga, recuperar las herramientas aprendidas y continuar practicándolas de manera autónoma.

Todo el proceso es individual, privado y online.

¿Cómo trabajaremos?

Primeras 4 semanas: Comprender

Identificaremos los pensamientos recurrentes, las situaciones que activan tu preocupación y las respuestas que pueden estar manteniendo el agotamiento emocional.

Semanas 5 a 8: Practicar

Trabajaremos herramientas de regulación emocional, estrategias para responder a las preocupaciones y hábitos que favorezcan una mejor recuperación mental.

Semanas 9 a 12: Consolidar

Revisaremos los cambios observados, las dificultades pendientes y las herramientas que necesitas seguir practicando para mantener tus avances.

La distribución de sesiones y actividades podrá adaptarse según tu evolución y las necesidades identificadas durante el proceso.

¿Para quién es Mente en Calma?

Este programa puede ser adecuado para ti si:

Tienes 21 años o más.
Sientes que piensas demasiado y te cuesta desconectar.
Las preocupaciones ocupan una parte considerable de tu día.
Experimentas agotamiento emocional frecuente.
Buscas atención psicológica individual, sin participar en grupos.
Puedes dedicar unos minutos durante la semana a practicar las herramientas.
Deseas trabajar un proceso específico con acompañamiento profesional durante tres meses.

Si estás atravesando una crisis psicológica aguda, riesgo de autolesión, síntomas psiquiátricos graves o una situación que requiere atención intensiva, podría ser necesario otro tipo de intervención.

Tu inversión

MENTE EN CALMA · 90 DÍAS

USD 497 · Pago único

Incluye las seis sesiones individuales, las doce prácticas semanales, los tres audios, la hoja de ruta y el plan de mantenimiento.

La vigencia es de 90 días a partir de la primera sesión. Las fechas se coordinan antes de confirmar la contratación, según disponibilidad y necesidades clínicas.

Los medios de pago disponibles y las condiciones particulares se comunican antes de efectuar el pago.

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¿Quién te acompañará?

Francis Meza Torres

Máster en Neuropsicología Clínica y Licenciada en Psicología General.

Mi trabajo integra la psicología y la neuropsicología clínica para comprender cómo los pensamientos, las emociones y los patrones de comportamiento influyen en nuestra vida cotidiana.

A través de una atención personalizada, te acompaño a comprender tus dificultades y desarrollar herramientas que puedas aplicar fuera de las sesiones.

Mi enfoque incorpora principios de neuroplasticidad, aprendizaje y práctica continuada, respetando tu ritmo y tus necesidades particulares.

Preguntas frecuentes

¿Necesito tener un diagnóstico de ansiedad?

No. El programa también está dirigido a personas que experimentan sobrepensamiento y agotamiento emocional sin contar con un diagnóstico previo. Antes de comenzar se valorará si esta modalidad es adecuada.

¿Las sesiones son semanales?

No necesariamente. Las seis sesiones se distribuyen aproximadamente cada dos semanas, con actividades prácticas entre encuentros. La frecuencia podrá modificarse cuando exista una justificación clínica.

¿Incluye atención por WhatsApp?

WhatsApp se utiliza para información, coordinación y asuntos administrativos. Este programa no incluye terapia por mensajes, seguimiento clínico ilimitado ni atención de emergencias.

¿El programa garantiza que dejaré de sobrepensar?

No es posible garantizar un resultado psicológico individual. El objetivo es trabajar con estrategias clínicas y prácticas que favorezcan una mejor gestión de los pensamientos y las emociones.

¿Puedo empezar inmediatamente?

Sí, los procesos pueden comenzar según disponibilidad de agenda y confirmación de la reserva.

Tu tranquilidad merece un espacio en tu vida.

No necesitas esperar a sentirte completamente desbordada para empezar a trabajar en tu bienestar emocional.

Mente en Calma te ofrece un proceso estructurado, individual y profesional para comprender tus dificultades y practicar nuevas formas de responder a ellas.

Consultar disponibilidad de Mente en Calma

Información profesional: Mente en Calma es un programa de atención psicológica online para adultos. No constituye un servicio de emergencias ni garantiza resultados específicos. La contratación requiere la aceptación previa del consentimiento informado y de las condiciones particulares del programa. La información clínica se gestiona confidencialmente conforme a la normativa aplicable.